दिमाग की क्षमता को बढ़ाना है तो इन आदतों को बदलें

 जो लोग कम बात करते हैं उन्हें ब्रेन डैमेज होने का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बोलने या कम सोचने से दिमाग की कोशिकाएं निष्क्रिय हो जाती हैं और सिकुड़ने लगती हैं।

जो लोग कम बात करते हैं उन्हें ब्रेन डैमेज होने का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बोलने या कम सोचने से दिमाग की कोशिकाएं निष्क्रिय हो जाती हैं और सिकुड़ने लगती हैं।

दिमाग हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है यह बताने की जरूरत नहीं है। दिमाग के बिना शरीर की हर क्रिया संभव नहीं है। श्वास, मांसपेशियों पर नियंत्रण, सोच, समझ, स्मृति, हार्मोन नियंत्रण आदि सभी मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होते हैं। इसलिए हमारा अधिकांश भोजन मस्तिष्क को पोषण देने में चला जाता है। एक कमजोर व्यक्ति को समाज में बहुत उपेक्षित किया जाता है, इसलिए हर कोई अपने दिमाग की क्षमता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। हमारे दैनिक जीवन की कई ऐसी आदतें हैं जो हमारे मस्तिष्क की क्षमता को प्रभावित करती हैं। अगर हम समय रहते उन आदतों को बदल लें तो हमारा दिमाग बेहतर तरीके से काम कर सकता है। आइए जानते हैं ऐसी कौन सी आदतें हैं जिन्हें आपको अपने दिमाग की बेहतरी के लिए बदलने की जरूरत है।

1. नींद का ध्यान रखे - विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा किए गए एक शोध में कहा गया है कि जब हम सोते हैं तो हमारा दिमाग यहां एकत्रित सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर खुद को साफ करता रहता है। ऐसे में अगर हम कम सोते हैं तो उत्सर्जन की यह प्रक्रिया अधूरी रह जाती है। ऐसे में ये टॉक्सिन्स दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे कोशिकाएं क्षतिग्रस्त होती रहती हैं और हमारा मस्तिष्क अस्वस्थ हो जाता है। ऐसे में मेमोरी लॉस जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।

2. धूम्रपान न करें - धूम्रपान करने वालों में संज्ञानात्मक क्षमता बहुत कम होती है, यह कई अध्ययनों से साबित हो चुका है। इसके अलावा धूम्रपान के कारण याददाश्त कम होने, सीखने और समझने की क्षमता कम होने की भी शिकायत होती है। धूम्रपान से मनोभ्रंश और अल्जाइमर का खतरा भी बढ़ जाता है।

3. बहुत कम बात न करें - विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग कम बात करते हैं उनमें मस्तिष्क क्षति का खतरा अधिक होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बोलने या कम सोचने से दिमाग की कोशिकाएं निष्क्रिय हो जाती हैं और सिकुड़ने लगती हैं। वहीं जब हम बात करते हैं तो कोशिकाएं सक्रिय रहती हैं और उनकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है। सोचना हमारे दिमाग के लिए एक तरह का व्यायाम है।

4. प्रदूषित जगहों से दूर रहें - हमारे दिमाग को ठीक से काम करने के लिए शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में दस गुना ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है। वायु प्रदूषण वाले स्थानों में मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं होती है, जिससे इसकी कार्यक्षमता कम हो जाती है। ऐसे में प्रदूषित हवा वाले स्थानों से दूरी बनाकर रखें।